Tolle Tipps Zur Linderung Und Vorbeugung Von Rückenschmerzen

Wenn Sie einer der Tausenden von Amerikanern sind, die unter täglichen Rückenschmerzen leiden, dann wissen Sie, wie schwächend und deprimierend es sein kann. Es ist eine sehr schwierige Krankheit zu leben, aber es gibt ein paar ausgezeichnete Tipps, die, wenn sorgfältig angewendet kann eine Menge Erleichterung geben. Hier sind einige von ihnen:

Um Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern, versuchen Sie jeden Tag zu Gehen. Die Forschung hat gezeigt, dass Gehen hilft, Rückenschmerzen zu lindern, während bestimmte Übungen zur Linderung von Rückenschmerzen tatsächlich die Schmerzen verschlimmern können. Obwohl Ihr Rücken schmerzen kann, ist es wichtig, drei Stunden pro Woche schnell zu gehen, um Hilfe zu erhalten.

Seien Sie vorsichtig beim Heben. Verwenden Sie beim Heben immer die richtige Körperhaltung. Heben Sie von den Knien. Schweres Objekt unsachgemäß zu heben, kann wirklich eine ganze Reihe auf dem Rücken tun. Um zu vermeiden, dass potenziell dauerhafte Schäden verursacht werden, seien Sie vorsichtig. Wenn das Objekt zu schwer ist, um Hilfe anzufordern oder einen beweglichen Dolly zu verwenden.

Tolle Tipps Zur Linderung Und Vorbeugung Von Rückenschmerzen

Sie können Rückenschmerzen vorbeugen, indem Sie immer das Gewicht der Gegenstände bewerten, die Sie heben möchten. Im Inneren der Box könnte etwas Schweres sein, das Ihren Rücken rütteln kann. Verlassen Sie sich nicht auf das Bild außerhalb des Kastens, um zu bestimmen, was sich darin befindet.

Um Rückenschmerzen durch verletzte oder strapazierte Muskeln zu minimieren, eis auf den verletzten Bereich auftragen. Obwohl sich Hitze auf der Haut besser anfühlt, tut sie nichts, um die Entzündung zu reduzieren, was die Rückenschmerzen verursacht. Eis wird jedoch helfen, die Schwellung und Entzündung zu reduzieren. Die Verringerung der Entzündung lindert Rückenschmerzen.

Es gibt viele verschiedene Arten von Ärzten, die bei Rückenschmerzen helfen können. Sie können einen Chiropraktiker, einen orthopädischen Arzt oder nur Ihren regulären Arzt sehen. Stellen Sie vor einem Termin mit einem Spezialisten sicher, dass Ihre Versicherung Ihren Termin abdeckt, und finden Sie immer heraus, ob zusätzliche Kosten entstehen, die Sie möglicherweise nicht kennen.

Tolle Tipps Zur Linderung Und Vorbeugung Von Rückenschmerzen

Es gibt viele Dinge, die Sie anders tun könnten, um Schmerzen im unteren Rücken zu verhindern.Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, denken Sie daran, sich Ihrer Körperhaltung bewusst zu bleiben, wenn Sie sich hinsetzen. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die den ganzen Tag in einem Bürostuhl sitzen, weil das Einsinken über Ihren Schreibtisch eine Nummer auf Der Wirbelsäule tun kann. Denken Sie daran, die Fußsohlen flach auf dem Boden und Ihren Rücken so gerade und aufrecht wie möglich zu haben.

Halten Sie Ihren Rücken, schmerzfrei, ist in der Regel ein paar ziemlich einfache Techniken. Wenn Sie an einem bestimmten Punkt verletzen versuchen, die Muskelgruppe um diesen bestimmten Bereich zu massieren. Machen Sie ein paar Strecken und wenden Sie ein Heizkissen an. Einige Leute finden es auch hilfreich, einen vibrierenden Stuhl wie den in der Mall zu verwenden.

Tolle Tipps Zur Linderung Und Vorbeugung Von Rückenschmerzen

Einige, die einen sitzenden Lebensstil leben, werden chronische Anfälle von Rückenschmerzen erleben, daher ist es immer eine gute Idee, sicherzustellen, dass Sie aufstehen und sich für mindestens 30 Minuten des Tages bewegen. Rückenschmerzen im Sitzen zu erleben und sich dann hinlegen zu gehen, kann einen Zyklus erzeugen, der in regelmäßigen Abständen zu starken Schmerzen führt.

Wenn Sie den Tipps folgen, die Sie in diesem Artikel gelesen haben, sollten Sie in der Lage sein, einige dringend benötigte Erleichterung zu bekommen. Geben Sie den Straegies Zeit zu arbeiten. Es wird ihnen auch empfohlen, weiterhin mit Ihrem Arzt zu arbeiten und mit ihm zu fragen, wenn Sie Irgendwelche Zweifel an der Eignung eines dieser Tipps in Ihrem Fall haben.

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