Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha ist ein wichtiger Bestandteil des traditionellen Ayurveda, der ältesten Form der Alternativmedizin Indiens. Der botanische Name für den kleinen, holzigen Strauch lautet Withania somnifera, eine Anspielung auf seine traditionelle Verwendung. Der gebräuchliche Name Ashwagandha bedeutet frei übersetzt “Pferdegeruch”, was eine treffende Beschreibung für den stechenden Geruch ist, den die Wurzeln und Blätter der Pflanze beim Zerreiben abgeben. Vielleicht kennen Sie eher „Indischer Ginseng“ oder Winterkirsche.
Beschreibung von Ashwagandha
Der Ashwagandha-Strauch ist ein einheimischer Subkontinent und kann in und anderen benachbarten Regionen gefunden werden. Es wurde jedoch in die ganze Welt exportiert, weil es als alternatives Heilmittel oder zur Zubereitung von Speisen verwendet wird. Der Strauch gedeiht an trockenen, sonnigen und an feuchte Bedingungen angepassten Standorten mit nicht sehr kalten Temperaturen. Es wächst gut in gut durchlässigen, niedrig bewässerten Böden.
Traditioneller Ashwagandha-Konsum
Ashwagandha wurde in der ayurvedischen Tradition in vielen Formen konsumiert. Am gebräuchlichsten ist jedoch Wurzelpulver, das zuerst getrocknet und dann zerkleinert oder gemahlen wird. Dieses Pulver kann Lebensmitteln zugesetzt, zu Tinkturen und Stärkungsmitteln verarbeitet, zu topischen Anwendungen hinzugefügt und auf viele andere Arten verwendet werden. Auch die Blätter der Pflanze werden traditionell ähnlich verwendet.
Ashwaganda heute
Obwohl Ashwagandha seit Tausenden von Jahren verwendet wird, bleibt es ein wichtiger Bestandteil der alternativen Medizin in Indien und vielen anderen Ländern. Da die Wissenschaft mehr über pflanzliche Heilmittel versteht und mehr klinische Studien durchgeführt werden, werden Kräuter wie Ashwagandha Kapseln Wirkung von einem viel breiteren Publikum verwendet.
Heutzutage wird Ashwagandha seit Tausenden von Jahren verwendet, ist aber auch in hochkonzentrierter Tablettenform erhältlich, die eine höhere Leistung bietet und die Gesundheit und das Heilungspotenzial erhöht. Im Folgenden werden wir mehrere Bereiche besprechen, in denen Ashwagandha vielversprechend ist und von Wissenschaftlern und Medizinern klinisch untersucht wurde.
schlaf gesundheit
Wir neigen dazu, nicht viel über Schlaf nachzudenken, außer während der morgendlichen Besprechungen im Büro zu gähnen oder uns zu wünschen, mehr Schlaf zu haben, wenn wir uns bemühen, nach einem vollen Mittagessen wach zu bleiben. Schlaf und Schlafentzug können jedoch tiefgreifende Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Die Einnahme von Ashwagandha bei Schlafproblemen hat viele Vorteile.
Eine der traditionellsten Anwendungen von Ashwagandha ist die Schlafhilfe. Wie bereits in diesem Leitfaden besprochen, ist es direkt im wissenschaftlichen Namen der Pflanze enthalten. Dies liegt an den zwei unterschiedlichen Wirkungen, die das Kraut im Körper hervorruft.
Erstens konnte das Kraut in medizinischen Studien mit Tieren als Beruhigungsmittel wirken, den Körper beruhigen und das zentrale Nervensystem dämpfen. In diese Studie wurden keine menschlichen Probanden eingeschlossen. Zweitens reduziert Ashwagandha Mehr dazu den Cortisolspiegel, das Stresshormon des Körpers, was Ihnen helfen kann, sich zu entspannen und einen tieferen erholsamen Schlaf zu bekommen.
Und Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Gesundheit, den wir allzu oft übersehen. Ashwagandha für den Schlaf kann helfen, eine Vielzahl von Gesundheitszuständen zu verbessern, die mit schlechtem Schlaf oder Schlafentzug verbunden sind. Doch wie wirkt sich Schlafmangel auf den menschlichen Körper aus? Wenn Sie mit der aufstrebenden Wissenschaft nicht Schritt halten, können einige dieser Informationen ein Schock sein.
